Cómo trabajo en terapia EMDR online
Partimos de lo que hoy está interfiriendo en tu vida y definimos qué cambios te gustaría alcanzar. A partir de ahí, valoro tu situación, las condiciones necesarias y la manera más adecuada de comenzar.
La forma de trabajar no queda decidida de una vez y para siempre. La revisamos según tus objetivos, lo que va apareciendo y cómo respondes durante el proceso.
Comenzamos por lo que hoy está interfiriendo en tu vida
Algunas personas llegan con un recuerdo concreto que desean trabajar. Otras solo saben que sienten ansiedad, reaccionan con una intensidad que les cuesta comprender, repiten un patrón o se bloquean en determinadas situaciones. Ambos puntos de partida son válidos.
Por ejemplo, alguien puede consultar porque le cuesta poner un límite en el trabajo, aunque no tenga claro si lo que más pesa es algo que vivió antes, la sensación que aparece en el momento de decir que no o el miedo a cómo reaccionará la otra persona.
No es necesario identificar primero un recuerdo ni determinar una causa única. Podemos comenzar por una situación actual y decidir juntos cuál puede ser el punto de partida más adecuado a partir de lo que observamos.
Cómo decidimos por dónde empezar
No sigo un recorrido idéntico con todas las personas. Al comienzo exploramos qué está interfiriendo hoy en tu vida, qué deseas cambiar y qué condiciones necesita tu proceso en ese momento.
También prestamos atención a cómo respondes cuando algo se activa, qué recursos tienes disponibles y qué puede ayudarte a mantener contacto con el presente. En EMDR, llamamos recursos a capacidades, experiencias, relaciones, apoyos o formas de orientarte al presente que pueden hacer más accesibles sensaciones, perspectivas o formas de responder que pueden ayudarte durante el trabajo.
No se trata de comprobar si estás preparado para hacer EMDR, sino de identificar qué necesitas para avanzar.
A partir de ahí acordamos un punto de partida. En algunos momentos podremos trabajar directamente con una experiencia. En otros, puede resultar más adecuado fortalecer recursos, abordar una reacción actual o comenzar por un aspecto más acotado.
La preparación forma parte de mi manera de trabajar contigo; no es un trámite previo al proceso.
Trabajamos con el pasado, el presente y el futuro
En terapia EMDR podemos trabajar con experiencias anteriores, situaciones actuales y escenarios futuros. Por ejemplo, con una experiencia que todavía despierta culpa o miedo, con una situación actual —como quedarte en blanco al hablar en una reunión— o con una decisión que anticipas con ansiedad. Cuando dentro de EMDR trabajamos directamente con una experiencia o situación para que el material asociado pueda ir cambiando, hablamos de reprocesamiento.
Estas dimensiones pueden estar conectadas: una reacción presente puede estar asociada a experiencias anteriores y, al mismo tiempo, influir en lo que esperas que ocurra más adelante.
No seguimos necesariamente un orden fijo. Podemos comenzar por la dimensión que resulte más útil para el objetivo que estamos trabajando y revisar el recorrido a medida que avanzamos.
Conocer cómo EMDR trabaja con el pasado, el presente y el futuro →
Cómo elijo la forma de trabajar
EMDR es el enfoque principal de mi práctica. Cuando puede aportar algo concreto al objetivo terapéutico, también puedo integrar Brainspotting o procedimientos como Flash Technique y Four Blinks–Predictive Processing Flash.
La elección tiene en cuenta cómo se presenta la dificultad, qué hemos acordado trabajar y cómo vas respondiendo a las distintas propuestas. También importa cómo vives cada forma de trabajo. Puedes decirme qué te resulta más cómodo, qué no deseas probar o si alguna propuesta no encaja contigo.
Las decisiones se toman contigo, no sobre ti. Que conozca una herramienta no significa que necesariamente tenga que utilizarla contigo.
Revisamos y ajustamos el proceso
Acordamos qué vamos a trabajar y, de tanto en tanto, revisamos juntos qué está cambiando, qué sigue interfiriendo y si el foco que elegimos sigue teniendo sentido. En EMDR, parte de esta revisión se denomina reevaluación: volvemos sobre lo trabajado para observar qué ha cambiado, qué continúa activo, si apareció información nueva y qué conviene hacer a continuación.
Si algo no está funcionando, no seguimos insistiendo por inercia. Podemos volver a mirar el foco, cambiar el ritmo, probar otra forma de acercarnos, dedicar más tiempo a la preparación o dar prioridad a algo que haya aparecido en el proceso.
Ajustar el plan no es dejar de trabajar ni quedarnos esperando a ver qué pasa. Es usar la información que va apareciendo para decidir cómo seguir.
Qué buscamos que pueda cambiar
El objetivo no es que nada vuelva a dolerte, sino que lo que hoy te pesa deje de tomar decisiones por ti. Que ganes margen para responder de otra manera.
A veces ese cambio se nota en algo bien concreto: la angustia disminuye. Otras veces, la experiencia sigue siendo triste o importante, pero deja de sentirse como si estuviera pasando ahora mismo o como si fuera a aplastarte.
También cambia lo que piensas de ti, el tiempo que necesitas para recuperar el equilibrio cuando algo te descoloca, tu posibilidad de hacer algo que venías evitando o la serenidad con la que miras lo que viene.
Cambiar no es volverse invulnerable. Es recuperar la libertad de elegir qué hacer con lo que sientes.
Podemos conversar antes de que decidas comenzar
La sesión informativa es una conversación gratuita de 20 minutos en la que puedes contarme brevemente qué estás buscando, hacer preguntas y valorar si mi manera de trabajar puede tener sentido para ti.
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