Comprender lo que te pasa no siempre alcanza para dejar de sufrir
Puedes reconocer tus patrones, entender de dónde vienen tus reacciones e incluso haber hecho terapia antes.
Y, aun así, sentir que una parte de ti sigue respondiendo como si el pasado todavía estuviera ocurriendo.
La terapia EMDR online puede ayudarte a procesar experiencias que continúan influyendo en cómo te sientes, te relacionas y respondes a tu vida actual.
Tu pasado puede explicar muchas de tus reacciones, pero no tiene que controlar tu futuro.
Terapia EMDR online en español
¿Hakuna matata?
Probablemente reconozcas esa frase. Bajo ese lema ("no hay problema") Simba vivía despreocupadamente con Timón y Pumba. Pero cuando se reencuentra con Nala, su amiga de la infancia, y se entera de cómo estaba su reino, su hogar, se ve confrontado con la realidad de la que había escapado, y con una decisión que tenía que tomar.
En ese debate interno de qué hacer, se encuentra con Rafiki (el viejo y sabio mandril). Él le da un golpe a Simba en la cabeza con su bastón y cuando este se queja de que duele, Rafiki responde: “Sí, el pasado puede doler. Pero tal como yo lo veo, puedes huir de él o aprender de él”. Luego de esto, Simba toma la decisión que todos conocemos, hasta convertirse en "El Rey León".
Así como Simba, hay muchas cosas que necesitamos enfrentar, que incluso sentimos que nos "persiguen", ante las que nos sentimos como paralizados y con miedo. EMDR nos permite dejar de escapar o de intentar escapar (ya sea a través de la distancia física, negación, adicción...) de aquello doloroso, para (como decía el mandril) no sólo aprender de eso, sino poder pararnos desde otro lugar, enfrentarlo, y avanzar hacia lo que más deseamos. Es decir, finalmente, poder dar vuelta de página en nuestra vida para seguir escribiendo nuestra historia.
La terapia no busca obligarte a vivir en el pasado. Busca ayudarte a procesarlo para que ya no tengas que seguir escapando de él.
Tal vez aprendiste a seguir adelante sin sentir que realmente habías dejado atrás lo ocurrido
Tal vez:
sabes que hoy estás a salvo, pero tu cuerpo sigue reaccionando como si no lo estuviera;
te cuesta relajarte, confiar o dejar de anticipar lo peor;
repites patrones que ya no quieres repetir;
cargas con culpa, vergüenza o recuerdos que todavía se sienten presentes;
funcionas, trabajas y sostienes a los demás mientras una parte de ti continúa en modo supervivencia.
Nada de esto significa que estés roto. Muchas de estas respuestas fueron formas de protegerte en momentos difíciles.
La pregunta es si esos aprendizajes siguen ayudándote hoy o si empiezan a limitar la vida que quieres construir.
Por eso mi trabajo no comienza preguntando:
“¿Qué está mal en ti?”
Sino:
“¿Qué aprendiste para protegerte y qué necesitas ahora para vivir de otra manera?”
Cómo trabajo
Un proceso adaptado a ti, no un protocolo aplicado de forma automática
Cada persona llega con una historia, unas necesidades y unas formas de protección diferentes.
Por eso no trabajo aplicando la misma técnica de la misma manera en todos los casos.
Comprender qué te está ocurriendo
Empezamos por aquello que hoy te preocupa, te limita o te hace sufrir.
Exploramos cómo aparece en tu vida, qué situaciones lo activan y qué experiencias pueden estar relacionadas.
No necesitas llegar con todo claro ni saber exactamente qué recuerdo trabajar.
1
Avanzar con seguridad
Antes de acercarnos a experiencias difíciles, identificamos y fortalecemos los recursos que ya tienes, e incorporamos otros cuando es necesario, para que puedas mantenerte conectado con el presente y conservar el control del proceso. Esto no es un trámite previo al verdadero trabajo. Es una parte esencial del proceso.
2
Procesar lo que aún te afecta
Trabajamos con aquello que todavía genera una carga emocional intensa: recuerdos del pasado, situaciones del presente que te activan y escenarios futuros que generan miedo, bloqueo o anticipación.
El objetivo no es borrar lo ocurrido ni evitar las emociones difíciles.
Es que puedas relacionarte con esas experiencias de otra manera, sin sentir que toman el control de cómo te sientes, te relacionas o actúas. Estas vivencias pueden seguir formando parte de tu historia sin continuar definiendo quién eres.
3
Terapia EMDR online desde un espacio que sientas tuyo
EMDR es un enfoque terapéutico que puede ayudar a procesar experiencias que siguen afectando el presente.
Durante las sesiones podemos trabajar con recuerdos, emociones, sensaciones corporales, creencias y reacciones que todavía se activan en situaciones actuales.
La modalidad online nos permite acceder a este proceso desde el lugar en el que te encuentras, sin desplazamientos y con mayor flexibilidad para integrarlo en tu vida cotidiana. Para algunas personas, hacerlo desde un entorno conocido, privado y elegido por ellas —con una manta, una mascota o un lugar cómodo cerca— también puede facilitar la sensación de seguridad y control.
Antes de comenzar, evaluaremos juntos si la terapia EMDR online es adecuada para tu situación y qué condiciones necesitas para realizarla de manera segura.
En qué puedo ayudarte
No necesitas tener un diagnóstico ni saber exactamente por dónde empezar
Podemos conversar si te reconoces en alguna de estas situaciones:
Tu sistema permanece en alerta
Ansiedad, miedo, dificultad para relajarte, fobias o necesidad constante de control.El pasado aparece en tus relaciones
Culpa, vergüenza, dificultad para confiar, miedo al rechazo, problemas para poner límites o patrones que se repitenAlgo te bloquea aunque sabes lo que quieres hacer
Perfeccionismo, autoexigencia, desconexión, recuerdos que todavía duelen o bloqueos personales, profesionales, artísticos o deportivos.
No necesitas decidir por tu cuenta si EMDR es el enfoque indicado. La sesión informativa nos permitirá conversar sobre tu situación y valorar cuál puede ser el siguiente paso.
Sobre mí
Trabajo online con personas de habla hispana que sienten que experiencias del pasado siguen influyendo en sus emociones, sus relaciones o su forma de vivir el presente.
Acompaño especialmente a quienes han intentado comprender lo que les ocurre, pero todavía se sienten atrapados en reacciones, patrones o recuerdos que no logran dejar atrás.
Mi manera de acompañar busca que puedas sentirte escuchado, comprendido y respetado en tu proceso.
Creo que el cambio es posible cuando aquello que hoy te limita deja de decidir por ti y puedes responder al presente con más libertad, seguridad y elección.
Soy Karina Nadj, psicóloga especializada en EMDR
Testimonios
Experiencias de personas que realizaron el proceso
Cada proceso terapéutico es diferente. Estos testimonios recogen experiencias de personas que han trabajado conmigo y comparten cómo vivieron el acompañamiento, la modalidad online y los cambios que comenzaron a percibir en su vida cotidiana.
Sesión informativa
El primer paso es simplemente conversar
La sesión informativa es una conversación gratuita de 20 minutos.
No es una sesión de terapia ni implica que tengas que comenzar un tratamiento.
Es un espacio para que puedas:
contarme brevemente qué te está ocurriendo;
resolver tus dudas sobre EMDR y la modalidad online;
conocer cómo trabajo;
valorar cómo te sientes hablando conmigo;
conversar sobre disponibilidad, frecuencia y tarifas;
explorar si mi forma de acompañarte puede encajar con lo que necesitas.
Elegir terapeuta es una decisión importante.
Esta primera conversación te permite conocerme, aclarar tus dudas y decidir con más tranquilidad cuál puede ser tu siguiente paso.
No tienes que seguir intentando resolverlo todo por tu cuenta
Tal vez llevas mucho tiempo intentando comprender qué te ocurre.
Tal vez aprendiste a seguir adelante, funcionar y sostener a los demás, aunque por dentro continúes sintiéndote atrapado.
Pedir ayuda no significa que hayas fallado.
Puede ser el comienzo de una forma diferente de relacionarte con tu historia y con tu vida presente.
La sesión informativa nos permitirá conocernos, conversar sobre lo que estás atravesando y valorar si la terapia EMDR online puede ayudarte.
Entender lo que te pasa puede ser el comienzo. Dejar de vivir condicionado por ello puede ser el siguiente paso.